Abs Attack

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunches

20 секунды

Crunches

30 секунды

Hollow Body Holds

25 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Right Oblique V-Ups

20 секунды

Upward Plank

20 секунды

Left Oblique V-Ups

20 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

25 секунды

Corpse

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Y-T-A

25 секунды

Half Cobra Pose

20 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

10 Min Upper Body Workout at Home // HIIT | MrandMrsMuscle

10 мин 48 сек, Средний

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment

9 мин 42 сек, Начинающий

7 For The Upper Body

8 минуты, Интенсивный

7min Abs Workout 🔥 V-cut Obliques

7 мин 24 сек, Средний

10 MIN BEACH ABS WORKOUT | Flat Belly & Snatched Waist (No Equipment) | Eylem Abaci

10 мин 31 сек, Средний

30-DAY WORKOUT CHALLENGE - I AM FEARLESS!!!! | DAY 14

11 мин 35 сек, Средний