Basics With Weights

Get a pair of dumbells you can do 20 reps with & use that same weight for all excercises. Sit ups use 1 dumbell. Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

20 повторения

Squats

20 повторения

Веса: Умеренный

One Arm Dumbbell Rows

20 повторения

Веса: Умеренный

One Arm Dumbbell Rows

20 повторения

Sit-Ups

20 повторения

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 секунды

Rest

15 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Rowing

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Dumbell Workout

11 мин 32 сек, Средний

Weights*

12 мин 33 сек, Интенсивный

Home Workout A

22 мин 40 сек, Средний

Total Body With Weights

56 мин 7 сек, Средний

Weights One

21 минуты, Средний

Home

22 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 мин 5 сек, Начинающий

Row Row Row Your Boat

35 мин 24 сек, Средний

Rachel Cardio

11 мин 24 сек, Средний

Full Body

37 минуты, Средний

Bodyweight Beppe

32 мин 15 сек, Интенсивный

Rowing Machine/Bodyweight Workout

19 мин 54 сек, Средний