Интенсивная тренировка

Masse 4

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Barbell, Stability Ball

Добавлено Benoit Perche

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Décline russian twist

12 повторения

Décline Overhead Sit ups

12 повторения

Décline Ball slam

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Overhead Lunge

12 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

15 повторения

Knee squat to box jump

10 повторения

Lex extension hold 5''

6 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Prise de masse 8

Prise de masse 8

50 мин 10 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек, Интенсивный

Kristen 2/12/19

Kristen 2/12/19

7 мин 4 сек, Средний

10 мин 15 сек, Средний

Strong Lowerbody

Strong Lowerbody

31 мин 16 сек, Средний

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

10 мин 3 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

15 минуты, Средний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

31 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

31 мин 30 сек, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

30 минуты, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

31 мин 30 сек, Интенсивный

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

13 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело