Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell, TRX / Rings

Joseph Karczewski
 		    Добавлено Joseph Karczewski
Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на TRX / кольцах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Сопротивление: Тяжелый
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Сопротивление: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Сопротивление: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Сопротивление: Максимальный
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Barbell Bench Press
Сопротивление: Тяжелый
Barbell Bench Press
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Barbell Bench Press
Сопротивление: Максимальный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Barbell Bench Press
Сопротивление: Максимальный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Barbell Bench Press
Сопротивление: Тяжелый
Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Ring Flyes
Ring Flyes
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Ring Flyes
Ring Flyes
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Ring Flyes
Ring Flyes
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Ring Flyes
Ring Flyes
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Chest
Chest
18 мин 46 сек, Интенсивный
Chest
Chest
20 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
18 минуты,
Chest 2/12/24
Chest 2/12/24
22 мин 30 сек, Интенсивный
Chest
Chest
8 мин 15 сек, Средний
Chest 1/12/24
Chest 1/12/24
22 мин 47 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Nerd Day 3 - Dumbell, Bodyweight, Barbell
Nerd Day 3 - Dumbell, Bodyweight, Barbell
19 минуты, Средний
Hipertrofia I Empuje 2
Hipertrofia I Empuje 2
23 мин 1 сек, Средний
3 person pt session
3 person pt session
30 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно