Средняя тренировка

upper body

Средний Duration 40 минуты

Оборудование: Barbell, Dumbbells

Добавлено Aiden Nicks

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

biceps, chest, shoulders, back, and traps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

incline dumbell press

10 повторения

decline dumbell press

10 повторения

1 минута

incline dumbell press

10 повторения

decline dumbell press

10 повторения

1 минута

incline dumbell press

10 повторения

decline dumbell press

10 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 повторения

over head shoulder press

15 повторения

behind head tricep lifts

15 повторения

bent over barbell rows

15 повторения

tricep dips on bench

Повторения до отказа

concentration curls

20 повторения

15 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 повторения

over head shoulder press

15 повторения

behind head tricep lifts

15 повторения

bent over barbell rows

15 повторения

tricep dips on bench

Повторения до отказа

concentration curls

20 повторения

15 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 повторения

over head shoulder press

15 повторения

behind head tricep lifts

15 повторения

bent over barbell rows

15 повторения

tricep dips on bench

Повторения до отказа

concentration curls

20 повторения

15 повторения

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

shoulder raises

15 повторения

1 минута

1 минута

Набор 7: 1 раунд

shoulder raises

15 повторения

1 минута

1 минута

Набор 8: 1 раунд

shoulder raises

15 повторения

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 32 сек, Средний

7 мин 54 сек, Интенсивный

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 минуты, Интенсивный

7 мин 9 сек,

26 мин 9 сек, Средний

10 мин 16 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело