Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day Four

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Whitney Ross
 		    Добавлено Whitney Ross
Day Four
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 повторения
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 повторения
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 повторения
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
High Knees
High Knees
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 повторения
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
25 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 повторения
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 повторения
V-Ups
V-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
4 минуты, Средний
Tuesday
Tuesday
14 мин 53 сек, Начинающий
My Workouts
My Workouts
11 минуты, Средний
Wednesday
Wednesday
12 мин 56 сек, Начинающий
3
3
17 мин 30 сек, Средний
Friday
Friday
20 мин 52 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно