Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

UpDown Work

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Abdominaux, Bras

Оборудование: Tapis d'exercice, Haltères, Bandes de résistance, Chaise

Geffrey Valide
 		    Добавлено личным тренером Geffrey Valide
UpDown Work
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле
Описание

On travaille le haut du corps aujourd’hui !!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cercles avec les poignets vers l'intérieur
Cercles avec les poignets vers l'intérieur
10 секунды
Cercles avec les poignets vers l'extérieur
Cercles avec les poignets vers l'extérieur
10 секунды
Roulements d'épaule en avant
Roulements d'épaule en avant
20 секунды
Torsion du torse
Torsion du torse
20 секунды
Échauffement cardio
Échauffement cardio
3 минуты
Repos
Repos
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Pompes
30 секунды
Planche
Planche
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Chenille qui marche
Chenille qui marche
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Avion de pointage sur poings
Avion de pointage sur poings
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Abdos hachoir
Abdos hachoir
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Abdominaux
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Maintenir une position assise en V
Maintenir une position assise en V
15 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.
Balancement des mains et des genoux et planche
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Développé épaule
Développé épaule
45 секунды
Repos
Repos
1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов
Flexion des biceps avec bande
Flexion des biceps avec bande
1 минута
Récupération
Récupération
20 секунды
Coups de poing
Coups de poing
1 минута
Récupération
Récupération
20 секунды
Appuis sur les triceps avec chaise
Appuis sur les triceps avec chaise
45 секунды
Repos
Repos
1 минута

Связанные тренировки

Le haut ultime
Le haut ultime
17 минуты, Средний
Entraînement Haut Du Corps ( Semaine 4)
Entraînement Haut Du Corps ( Semaine 4)
25 мин 30 сек, Средний
Entraînement Haut Du Corps + Cardio ( Semaine 4)
Entraînement Haut Du Corps + Cardio ( Semaine 4)
17 мин 40 сек, Средний
Séance 1 - Haut
Séance 1 - Haut
21 мин 43 сек, Средний
Haut du corps ultime
Haut du corps ultime
24 минуты, Средний
Va la Distance
Va la Distance
30 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Échauffement + Séance Pec , Mollets
Échauffement + Séance Pec , Mollets
35 мин 38 сек, Средний
Échauffement, Entraînement Focus Pecs , triceps , Dos , Biceps, Épaules
Échauffement, Entraînement Focus Pecs , triceps , Dos , Biceps, Épaules
25 мин 40 сек, Средний
Échauffement + Focus Pectoraux , Dos
Échauffement + Focus Pectoraux , Dos
27 мин 41 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно