Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

End Game

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Добавлено личным тренером Ömer Köseoğlu
End Game
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом
Описание

A medicine ball is a great tool to add some versatility to your workout schedule. If you don't have access to a medicine ball, feel free to substitute with another weighted object.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 минута
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 минута
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.
Plank Bird Dog
45 секунды

Появляется в

abs & core
Пресс и ядро
toning
Тонизация

Связанные тренировки

Medicine Ball
Medicine Ball
3 мин 30 сек, Средний
Medicine Ball Workout
Medicine Ball Workout
22 мин 30 сек, Средний
Medicine BALL
Medicine BALL
19 мин 23 сек,
Med Ball Mayhem
Med Ball Mayhem
10 минуты, Интенсивный
Core Medicine
Core Medicine
26 мин 20 сек, Средний
Balls
Balls
13 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно