Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Size Day 3 - Shoulders

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Karan Talwar
 		    Добавлено Karan Talwar
Size Day 3 - Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Overhead Presses
Overhead Presses
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Calf Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Day 3: Shoulders
Day 3: Shoulders
16 мин 27 сек, Средний
Day 3
Day 3
6 минуты, Средний
Day 3 - Shoulders and Back
Day 3 - Shoulders and Back
39 мин 46 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
24 мин 40 сек, Начинающий
Thursday: Shoulders
Thursday: Shoulders
20 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
31 мин 13 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
28 мин 30 сек, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно