Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Circuit Training

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Circuit Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
15 повторения
Pendlay Rows
Веса: Легкий
Pendlay Rows
15 повторения
Squats
Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Squats
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
16 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
14 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
Close Grip Curl
16 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Close Grip Curl
14 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Close Grip Curl
12 повторения
Веса: Максимальный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Close Grip Curl
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Веса: Легкий
Dumbbell Lunges
16 повторения
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
14 повторения
Dumbbell Lunges
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lunges
12 повторения
Dumbbell Lunges
Веса: Максимальный
Dumbbell Lunges
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
16 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bench Dips
Bench Dips
14 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bench Dips
Bench Dips
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
Front Barbell Rais
16 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Front Barbell Rais
14 повторения
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Front Barbell Rais
12 повторения
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Front Barbell Rais
10 повторения

Набор 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Barbell Shrugs
Веса: Легкий
Barbell Shrugs
16 повторения
Barbell Shrugs
Веса: Умеренный
Barbell Shrugs
14 повторения
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
12 повторения
Barbell Shrugs
Веса: Максимальный
Barbell Shrugs
10 повторения

Набор 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Circuit Training
Circuit Training
33 мин 6 сек, Средний
Circuit Training
Circuit Training
27 мин 6 сек, Средний
Circuit Traning
Circuit Traning
27 мин 10 сек, Средний
My Circuit
My Circuit
21 мин 20 сек, Интенсивный
Total Body Workout
Total Body Workout
30 мин 39 сек, Начинающий
Daily Duty
Daily Duty
22 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно