Тренировка для начинающих

Week 1

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Steph Emma

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

The first week includes beginning with a brisk walk and running for 60 secs and walking 90 sec for 8 sets

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 2: 8 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

38 минуты, Интенсивный

40 минуты, Интенсивный

34 минуты, Интенсивный

34 минуты, Интенсивный

Week 1 In Running

Week 1 In Running

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело