Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest & Core

Интенсивный   41 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Chest & Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
20 повторения
Seal Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seal Jacks
50 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Box Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Box Jumps
10 повторения
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Dumbbell Pull Over
15 повторения
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
15 минуты

Связанные тренировки

Chest & Abs
Chest & Abs
33 мин 20 сек, Средний
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 мин 36 сек, Средний
Chest & Core
Chest & Core
37 минуты, Интенсивный
Chest And Core Training
Chest And Core Training
28 мин 30 сек, Средний
Chest
Chest
20 мин 30 сек, Средний
Chest & Total Body
Chest & Total Body
56 мин 21 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lulu 3
Lulu 3
38 мин 26 сек, Средний
Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)
Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)
1 ч 59 мин 31 сек, Средний
Total Body Strength 11/11/22
Total Body Strength 11/11/22
29 мин 43 сек, Интенсивный
EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵
EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵
36 мин 51 сек, Интенсивный
4x4 Boot Camp Session #8
4x4 Boot Camp Session #8
34 мин 5 сек, Интенсивный
Fundamental Full Body - Day1
Fundamental Full Body - Day1
52 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно