Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

First Workout

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step, Chair

Murat Ercan
 		    Добавлено Murat Ercan
First Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Power Step Ups
Power Step Ups
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Squats
Веса: Умеренный
Squats
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
Morning Workout
Morning Workout
8 мин 20 сек, Начинающий
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 мин 30 сек, Средний
8 Minute Workout X2
8 Minute Workout X2
16 мин 40 сек, Средний
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 мин 50 сек, Средний
Seven Minute
Seven Minute
7 мин 52 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 мин 30 сек, Интенсивный
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 мин 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 минуты, Интенсивный
Legs strengthening
Legs strengthening
46 мин 45 сек, Средний
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 мин 20 сек, Средний
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно