Upper Body Lite Work

This workout will use a "push" and "pull" technique in a circuit workout to hit most major muscle groups in a short amount of time, burning calories and increasing strength and tone. Grad a light to medium weight set of dumbbells. Go casual with two soup cans. Go hard with max reps!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Rest

20 секунды

Under and over push ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Over and under push ups

20 секунды

Plank

20 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Push Press

15 секунды

Rest

30 секунды

Push-Ups

15 секунды

Plank

15 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

15 секунды

Rest

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Upper Body I

14 мин 37 сек, Средний

Upper Body Attack

31 мин 40 сек, Интенсивный

Upper Body 2

38 минуты, Средний

Upper Body

5 минуты, Средний

Upper Body At Home #2

11 мин 42 сек, Средний

Upper Body

28 мин 41 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий