Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest & Back

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Chest & Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
100 повторения
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbbell Back Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Pull Over
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Chest & Total Body
Chest & Total Body
56 мин 21 сек, Средний
Chest & Back Work Out
Chest & Back Work Out
1 ч 1 мин 36 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
23 минуты, Средний
Back And Chest
Back And Chest
39 мин 12 сек, Интенсивный
Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
44 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

250525(1) Time Shoulders
250525(1) Time Shoulders
1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный
Home Full Body Weights Workout
Home Full Body Weights Workout
36 мин 23 сек, Интенсивный
95- Workout Tabatas 221118
95- Workout Tabatas 221118
44 минуты, Интенсивный
83-Bootcamp 091119
83-Bootcamp 091119
45 мин 20 сек, Интенсивный
Body Kickstart
Body Kickstart
18 минуты, Средний
Quarantine Chest Day
Quarantine Chest Day
50 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно