Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Thursday

Средний   57 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

John Boone
 		    Добавлено John Boone
Thursday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Chest and Arms

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 5 раундов
Flat Machine Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 5 раундов
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Cable Crossovers
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Close Grip Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Seated Overhead Ez Bar Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Single Arm Cable Press Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Ez Bar Preacher Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 5 раундов
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 5 раундов
High Pulley Single Arm Bicep Curl
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
31 мин 6 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
9 минуты, Средний
Tuesday
Tuesday
2 мин 36 сек, Средний
Chest and Biceps
Chest and Biceps
30 мин 30 сек, Средний
Chest And Arms
Chest And Arms
39 минуты, Средний
Monday
Monday
1 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно