Интенсивная тренировка

Intervalles

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Épaules, Poitrine

Оборудование: Sans équipement

Добавлено Mehdi Maz'

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 5 раундов

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

45 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 5 раундов

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Интенсивный

11 мин 45 сек, Начинающий

1 мин 54 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

Intervalle 7x 2/1

Intervalle 7x 2/1

21 мин 30 сек, Начинающий

Intermittent Long 1'-1'

Intermittent Long 1'-1'

46 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело