Тренировка для начинающих

In between workout

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Pull Up Bar

Добавлено Alberto Perez

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гири Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 повторения

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторения

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторения

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 повторения

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 повторения

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторения

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторения

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 повторения

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 повторения

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторения

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторения

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 повторения

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

15 повторения

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 повторения

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 повторения

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 повторения

Повторения до отказа

Связанные тренировки

9 мин 32 сек, Средний

7 мин 30 сек,

24 мин 36 сек, Средний

27 минуты, Средний

22 мин 40 сек, Средний

34 мин 50 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 мин 43 сек, Интенсивный

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 мин 25 сек, Интенсивный

Full Body Progression

Full Body Progression

6 мин 30 сек, Средний

38 минуты, Средний

38 мин 55 сек, Интенсивный

41 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело