Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

HIIT Rowing

Интенсивный   50 минуты

Целевые зоны: Upper Body, Cardio

Оборудование: Rowing Machine

Steve Holland
 		    Добавлено личным тренером Steve Holland
HIIT Rowing
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на гребном тренажере
Описание

Use of an air rower and push ups to get in a sweaty 50-minute interval-style session.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
5 минуты
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
50 повторения
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
4 минуты
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Push-Ups
40 повторения
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
3 минуты
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
30 повторения
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
2 минуты
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
20 повторения
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
10 повторения
Recovery
Recovery
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторения
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
2 минуты
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
20 повторения
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
3 минуты
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
30 повторения
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
4 минуты
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
40 повторения
Rowing
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rowing
5 минуты
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Push-Ups
50 повторения
Recovery
Recovery
3 минуты

Связанные тренировки

HIIT Rowing
HIIT Rowing
21 мин 20 сек, Средний
Rowing HIIT
Rowing HIIT
22 минуты,
Row Intervals
Row Intervals
8 минуты, Интенсивный
15min Rowing HIIT
15min Rowing HIIT
15 минуты, Средний
Rowing HIIT
Rowing HIIT
6 минуты, Интенсивный
HIIT Row Machine
HIIT Row Machine
15 мин 20 сек, Интенсивный
Hydrow Wave Rowing Machine
Лучший выбор для этой тренировки

Hydrow Wave Rowing Machine

The Hydrow line of rowers offers a top-of-the-line home rowing experience complete with HD touchscreen display & speakers. The Hydrow Wave Rowing Machine is a full-body workout machine that uses our patented electromagnetic drag technology. This model is foldable, which is a nice space-saving feature.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
Tackle This 10-Minute HIIT Rowing Workout in Beautiful Norway
11 мин 16 сек, Интенсивный
15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut
15-Minute Leg Day Rowing Workout in Connecticut
16 мин 30 сек, Интенсивный
Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River
Intense 15-minute Rowing Workout On Boston's Charles River
16 мин 37 сек, Интенсивный
Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes
Intermediate Rowing Workout: BUILD ENDURANCE & SKILLS | 20 Minutes
22 мин 7 сек, Средний
30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout
30 days of 30 minute Rows - Day 1 - Alternating 24/20 stroke rates - Indoor Rowing Workout
44 мин 11 сек, Интенсивный
10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength
10 Minute Rower Interval Workout | Improve Technique & Build Strength
12 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно