Pool HIIT

Pool HIIT is also great for athletes (professional or amateur) who might be suffering from an injury or who generally need to add in some cross training. Take the impact, jarring and pounding out of the equation with a workout in the pool. Author: Margot Rutigliano, CPT, Pn2

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Walking

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

Jogging

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

High Knees

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Jack Jump Tucks

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Keep arms in the water don't raise arms over shoulder height.

Walking

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Side Slides

1 минута

Keep arms in the water don't go above shoulder height

Fast Cycling

30 секунды

Tread water using only legs circling them in a frog like movement or gently scissor kicks

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Tread water using arms only making circles forward & backwards.

Walking

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Squats

1 минута

Sprint

30 секунды

Water Sprints

Jog Backwards

30 секунды

Skipping High Knees

30 секунды

Walking

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jog

2 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

Walking

4 минуты

Связанные тренировки

Pool HIIT take 2

26 мин 30 сек, Средний

PE HIIT LESSON

16 мин 30 сек, Средний

Outdoor HIIT

19 мин 40 сек, Средний

Running HIIT

1 ч 5 мин, Интенсивный

Full Body HIIT

30 мин 30 сек, Средний

Total Body HIIT

28 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 мин 50 сек, Средний

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

11 мин 55 сек, Средний

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

30 мин 58 сек, Средний

25 min BOOSTED METABOLISM Indoor Cycling Workout

24 мин 58 сек, Средний