Средняя тренировка

Planke

Средний Duration 60 секунды

Целевые зоны: Kern, Rücken

Оборудование: Keine Ausrüstung

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Liege auf dem Bauch mit eingeklemmten Zehen und Handflächen neben deinen Schultern. Hebe deinen gesamten Oberkörper vom Boden ab. Halte.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Planke

1 минута

Связанные тренировки

20 Sandbag Übungen | Core Bag Exercises | Sport-Thieme

20 Sandbag Übungen | Core Bag Exercises | Sport-Thieme

3 мин 41 сек, Средний

Ava Max - Salt | BEINE & PO WORKOUT (Song Workout)

Ava Max - Salt | BEINE & PO WORKOUT (Song Workout)

3 минуты, Средний

5 мин 2 сек, Средний

LAST CHRISTMAS - Sixpack Workout | Song Workout EXTREM

LAST CHRISTMAS - Sixpack Workout | Song Workout EXTREM

4 мин 22 сек, Интенсивный

Großes schnelles Aufwärmen

Großes schnelles Aufwärmen

4 минуты, Начинающий

Ganzkörper-Ausdauer im Stehen

Ganzkörper-Ausdauer im Stehen

4 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело