Тренировка участника

Rough Stuff

Duration 53 минуты

Оборудование: Cardio Machine, Kettlebells, Bench, Dumbbells, Bodyweight - Other

Добавлено Abigail Harris

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Другие тренировки с использованием собственного веса

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Набор 3: 1 раунд

2 минуты

Набор 4: 2 раундов

Goblet Split Squat

Goblet Split Squat

30 секунды

10 секунды

Reverse lunge to single leg hop (R)

30 секунды

10 секунды

Goblet Split Squat

Goblet Split Squat

30 секунды

10 секунды

Reverse lunge to single leg hop (L),

30 секунды

10 секунды

Bench Knee Tucks

Bench Knee Tucks

1 минута

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Curtsy Lunge to Lateral Lunge

35 секунды

10 секунды

Curtsy Lunge to Lateral Lunge

35 секунды

10 секунды

40 секунды

5 секунды

40 секунды

5 секунды

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Single Arm Bench Plank Row

Single Arm Bench Plank Row

20 секунды

10 секунды

Single Arm Bench Plank Row

Single Arm Bench Plank Row

20 секунды

10 секунды

Reciprocating Row

30 секунды

10 секунды

Bench Hyperextensions

40 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

44 мин 3 сек, Средний

30 минуты, Интенсивный

Cardio, Squat, Crunch

Cardio, Squat, Crunch

46 минуты, Средний

Full Body Cardio

Full Body Cardio

37 мин 36 сек, Средний

Cardio Sculpt / Strength

Cardio Sculpt / Strength

29 мин 20 сек, Интенсивный

Back To Business

Back To Business

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Pull Workout

Dumbbell Pull Workout

44 минуты,

Inclined To Feel 20

Inclined To Feel 20

31 мин 41 сек, Средний

Walk Then Weight II

Walk Then Weight II

31 минуты, Начинающий

Walk Then Weight

Walk Then Weight

30 мин 30 сек, Начинающий

Dumbbells workout

Dumbbells workout

35 мин 3 сек, Интенсивный

Crossfit Fullbody By ilPESANTE

Crossfit Fullbody By ilPESANTE

36 мин 3 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело