Тренировка для начинающих

Inicio

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Espalda, Núcleo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Miguel Castelo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования

Описание

Inicio de entrenamiento

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

1 минута

1 минута

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

2 минуты, Начинающий

Primer Entrenamiento

Primer Entrenamiento

4 мин 41 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Entrenamiento Inicial

Entrenamiento Inicial

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело