Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Back, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Dip Bar

Dedrick Taylor
 		    Добавлено Dedrick Taylor
Full Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на брусьях

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 11: 1 раунд
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 12: 1 раунд
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 1 раунд
Elevated Chest Dips
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Elevated Chest Dips
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Elevated Chest Dips
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
24 минуты, Средний
Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Chest/back 2
Chest/back 2
30 мин 40 сек, Интенсивный
Chest & Back
Chest & Back
48 мин 8 сек, Интенсивный
Chest & Back
Chest & Back
18 минуты, Начинающий
Chest & Back
Chest & Back
13 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Monday's Upperbody Supersets
Monday's Upperbody Supersets
49 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно