Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basic Gym Chest Training

Начинающий   9 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine

Ahmadari Djbenyamin
 		    Добавлено Ahmadari Djbenyamin
Basic Gym Chest Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на брусьях Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

A fundamental chest workout encompassing exercises such as bench press, incline bench press, flys, push-ups, dips, and cable crossovers.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 повторения

Набор 2: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
6 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторения
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 повторения
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 повторения
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Elevated Chest Dips
10 повторения
Elevated Chest Dips
10 повторения
Elevated Chest Dips
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Cable Crossovers
12 повторения
Cable Crossovers
12 повторения
Cable Crossovers
12 повторения

Связанные тренировки

Chest Workout
Chest Workout
7 мин 48 сек, Средний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 минуты, Средний
Chest Workout
Chest Workout
19 мин 41 сек, Средний
Chest Workout
Chest Workout
18 мин 30 сек, Интенсивный
Chest Workout
Chest Workout
8 минуты, Средний
Chest
Chest
19 мин 45 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Push Workout
Full Body Push Workout
15 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно