Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biceps Strength Training

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Добавлено Asif Kalam
Biceps Strength Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm-Up
5 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Barbell Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bicep Curls
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Barbell Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Bicep Curls
24 повторения
Rest
Rest
1 минута
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alternating Bicep Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alternating Bicep Curls
Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Hammer Curls
24 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Hammer Curls
Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Hammer Curls
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alternating Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Alternating Hammer Curls
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alternating Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Reverse Curl to Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Barbell Reverse Curl to Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Barbell Reverse Curl to Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Biceps Training
Biceps Training
38 мин 45 сек, Средний
Biceps Workout
Biceps Workout
55 мин 20 сек, Средний
Biceps Training
Biceps Training
35 минуты, Средний
Biceps Work Out
Biceps Work Out
27 мин 56 сек, Средний
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 мин 15 сек, Средний
Biceps Circuit Training
Biceps Circuit Training
30 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно