Средняя тренировка

Run 2

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Treadmill, Cardio Machine

Добавлено Abigail Harris

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на беговой дорожке Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

7 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

reset treadmill

Набор 3: 4 раундов

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Treadmill Running

1 минута

track distance

Набор 5: 1 раунд

1 минута

reset treadmill

Набор 6: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

7 минуты

run for distance, match or beat distance above

Набор 7: 1 раунд

1 минута

reset treadmill

Набор 8: 4 раундов

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Running

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Treadmill Running

1 минута

track distance

Набор 10: 1 раунд

1 минута

reset treadmill

Набор 11: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Treadmill Running

7 минуты

run for distance, match or beat distance above

Связанные тренировки

S͜͡p͜͡r͜͡i͜͡n͜͡t͜͡!͜͡!͜͡𖨆𖨆𖨆

S͜͡p͜͡r͜͡i͜͡n͜͡t͜͡!͜͡!͜͡𖨆𖨆𖨆

30 минуты, Интенсивный

14 мин 30 сек, Средний

28 мин 15 сек, Интенсивный

ID/ Long Interval Running

ID/ Long Interval Running

35 минуты, Интенсивный

Short Interval Run

Short Interval Run

29 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Incline Countdown

Incline Countdown

24 минуты, Интенсивный

Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

28 минуты, Интенсивный

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 минуты, Интенсивный

Tread MAYhem ⁵

30 мин 15 сек, Средний

Tread MAYhem ³

27 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело