Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Pre Run

Начинающий   7 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Jeffrey Symes
 		    Добавлено Jeffrey Symes
Pre Run
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Knee Circles
Knee Circles
30 секунды
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунды
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунды
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
20 секунды
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 секунды
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 секунды
Carioca
Carioca
30 секунды

Связанные тренировки

Warm-up
Warm-up
5 мин 20 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
10 минуты, Интенсивный
Work
Work
6 мин 16 сек, Начинающий
Total Body
Total Body
8 мин 20 сек, Средний
Cardio 30 Minutes
Cardio 30 Minutes
35 мин 30 сек,
My Personal Workout
My Personal Workout
10 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно