Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

Bergjunge

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Beine

Оборудование: Keine Ausrüstung

Bergjunge
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования
Описание

Stelle dich den Herausforderungen von morgen und stehe für das ein, woran du glaubst. Dafür brauchst du starke Beine. Dieses Workout wird dir helfen, sie aufzubauen!

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Pogo-Hüpfer
Pogo-Hüpfer
40 секунды
Ellbogen zu Knie Bird Dogs
Ellbogen zu Knie Bird Dogs
40 секунды
Mumien Kicks
Mumien Kicks
40 секунды
Kniebeugen Stöße
Kniebeugen Stöße
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Eiskunstläufer
Eiskunstläufer
40 секунды
Modifizierte Burpees
Modifizierte Burpees
40 секунды
Gehende Kniebeugen
Gehende Kniebeugen
40 секунды
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
Hoher Unterarmstütz und Kniezüge
40 секунды

Набор 3: 2 раундов
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Kniebeugen
40 секунды
Ellbogen Plank mit Beinheben
Ellbogen Plank mit Beinheben
40 секунды
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Seitliche Ausfallschritte
40 секунды
Voller Unterarmstütz mit Beinheben
Voller Unterarmstütz mit Beinheben
40 секунды

Появляется в

locale_de_abs & core
Пресс и ядро
locale_de_bodyweight
Собственный вес
locale_de_butt & legs
Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Schneller Bergjunge
Schneller Bergjunge
8 минуты, Начинающий
Bergmädchen
Bergmädchen
16 минуты, Средний
Bergfrau
Bergfrau
16 минуты, Интенсивный
Schnelles Bergmädchen
Schnelles Bergmädchen
8 минуты, Начинающий
Springende Beine
Springende Beine
13 мин 30 сек, Средний
Werde hart 1
Werde hart 1
17 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно