Deviens dur

Deviens fort cette saison et commence à développer ta force du haut du corps et ta définition musculaire avec cet entraînement à la barre. Tu auras besoin d'un accès à des poids modérés et lourds pour ta barre ainsi que d'un banc pour réaliser cet entraînement. Voyons de quoi tu es capable !

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

Squats avec barre

10 повторения

Веса: Умеренный

Flexions de biceps avec barre

10 повторения

Веса: Умеренный

Soulevé avec barre et avec jambes tendues

10 повторения

Transition

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Développé avec banc et barre

8 повторения

Repos

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Pompe et rotation

Повторения до отказа

Связанные тренировки

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De haut en bas

10 минуты, Средний

Deviens Dur 3

18 минуты, Средний

Prêt pour la plage

14 мин 24 сек, Интенсивный

Essentiels de la Barre: Supérieur

12 мин 2 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

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