Средняя тренировка

E.G.

Средний Duration 59 минуты

Целевые зоны: Inferiore del corpo

Оборудование: Ellittica, Palestra completa - Altro, Macchina a cavo e puleggia, Macchina per la forza

Добавлено Andrea Paternesi

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки с другим оборудованием для спортзала Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

12 минуты

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 4 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 7: 2 раундов

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

12 повторения

45 секунды

Набор 8: 4 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Gluteus Machine

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 11: 2 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Gluteus Machine

15 повторения

1 мин 15 сек

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Набор 13: 4 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Abductor Machine

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

51 мин 33 сек, Средний

Forma E Tono 2 B

Forma E Tono 2 B

1 ч 19 мин 8 сек, Интенсивный

54 мин 14 сек, Средний

Dettaglio 1 Scarico

Dettaglio 1 Scarico

35 мин 32 сек, Средний

59 мин 21 сек, Средний

Tonificazione 2

Tonificazione 2

1 ч 14 мин 22 сек, Средний

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

This commercial level functional trainer brings a gym like experience to the comfort of your home gym.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело