Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper body 2

Средний   34 минуты

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Barbell

Abigail Harris
 		    Добавлено Abigail Harris
Upper body 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой
Описание

Back and shoulders focus

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 5: 4 раундов
Machine Back Fly
Machine Back Fly
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 7: 4 раундов
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Rear Delt Fly Standing
Rear Delt Fly Standing
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
2 минуты

Набор 9: 3 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Recline Pull Up
Recline Pull Up
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
28 мин 41 сек, Средний
Back Shoulders And Abs
Back Shoulders And Abs
39 минуты, Интенсивный
Shoulders Back
Shoulders Back
40 минуты, Интенсивный
Back And Shoulders
Back And Shoulders
32 мин 9 сек, Интенсивный
Upper Body B
Upper Body B
33 мин 45 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
1 мин 33 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно