Back

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Cable Pulley Machine, Strength Machine

Добавлено Reuel Lanoue

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Intense pull downs! Your max 8-10 reps the whole time. PULL!!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Lat Pulldowns

10 повторения

8-10 very wide grip

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Closed Grip Lat Pull-downs

10 повторения

8-10 reps

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Lat Pulldowns

10 повторения

Underhand close grip 8-a10 reps

Rest

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Lat Pulldowns

10 повторения

8-10 very wide grip

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Closed Grip Lat Pull-downs

10 повторения

8-10 reps

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Lat Pulldowns

10 повторения

Underhand close grip 8-a10 reps

Rest

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Lat Pulldowns

10 повторения

LAST SET … BEST SET!!! 8-10 reps - Very wide grip

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Closed Grip Lat Pull-downs

10 повторения

8-10 reps

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Lat Pulldowns

10 повторения

Underhand close grip 8-a10 reps

Связанные тренировки

Lat pulldown variations

14 минуты, Интенсивный

Back

16 мин 36 сек, Средний

Pull

8 мин 45 сек,

Lat Pulldown

3 минуты, Начинающий

Back

11 мин 25 сек, Интенсивный

Test

5 мин 45 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

This commercial level functional trainer brings a gym like experience to the comfort of your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Build Massive Arms: Triceps

34 мин 22 сек, Интенсивный

Walking Is Overrated

22 мин 30 сек, Интенсивный

ᑕᗩᗷᒪᗴ ᑕᑌᖇᐯᗴՏ🍓❥︎𝑳𝑬𝑮 DAY💋🌟HS

38 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer