Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий   15 минуты

Sara Bauer
 		    Добавлено Sara Bauer
Casual Abs
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wheel
Wheel
15 секунды
Walk Briskly
Walk Briskly
15 секунды
Circle of Joy Body Stretches
15 секунды
Hop in Place
Hop in Place
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Supermans
Supermans
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
V-Ups
V-Ups
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунды
Seated Moon Stretches
15 секунды
Inclined Plane
Inclined Plane
15 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 секунды

Связанные тренировки

Try This Intense Abs Workout | No Equipment, No Repeats
Try This Intense Abs Workout | No Equipment, No Repeats
13 мин 42 сек, Средний
Dynamic and Isometric workout - Floor routine
Dynamic and Isometric workout - Floor routine
14 мин 16 сек, Средний
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 мин 34 сек, Начинающий
12 MIN AB CRUSHER WORKOUT (No Equipment)
12 MIN AB CRUSHER WORKOUT (No Equipment)
12 мин 21 сек, Средний
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
11 мин 54 сек, Начинающий
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 мин 5 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно