Интенсивная тренировка

Wednesday - Legs

Интенсивный Duration 44 минуты

Добавлено Mat Hudson

Описание

Nasty.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Below Paralell Back Squat - 10 Reps

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Leg Press - Left

30 секунды

Leg Press - Right

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Walking Lunge - 20 Steps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Deadlift

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Leg Extension

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Hanstring Curl

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Standing Calf Raise 20 Reps

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

18 мин 30 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Интенсивный

19 мин 35 сек, Интенсивный

53 мин 20 сек, Средний

42 мин 40 сек, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Wednesday 110105 "Fran"

Интенсивный

4 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar

Horrible - Friday - Shoulders / Abs

Интенсивный

57 мин

Tough Mudder - With Weighted Vest

Интенсивный

33 мин

Horrible - Thursday & Saturday - Chest and Back

Интенсивный

46 мин

Monday - Delts / Traps / Cuff

Интенсивный

1 час

Tuesday & Friday - Arms and Back - Week 3

Интенсивный

37 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело