Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 16 минуты

Добавлено Mark Dorkhom

Описание

Abs and arms

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Sliders

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

11 минуты, Средний

2 минуты, Начинающий

4 мин 10 сек, Средний

11 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело