Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 5 минуты

Добавлено Rachael Wohlrab

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Body Circles

15 секунды

Jumping Jacks

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Side Lunge with Twist

20 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

20 секунды

Rest

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Fifer Scissors

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Spinal Flex

15 секунды

Seated Spinal Twist

15 секунды

Связанные тренировки

Bodyweight Strength Test

Bodyweight Strength Test

7 минуты, Интенсивный

Tabata Song - Twilight Zone (Golden Earring)

Tabata Song - Twilight Zone (Golden Earring)

5 мин 1 сек, Интенсивный

DAY 24 - 5 MIN HARDEST AB WORKOUT (MUST TRY!!)

DAY 24 - 5 MIN HARDEST AB WORKOUT (MUST TRY!!)

5 мин 50 сек, Интенсивный

Tabata Song - Jump Around (House of Pain cover by Vanilla Ice)

Tabata Song - Jump Around (House of Pain cover by Vanilla Ice)

5 мин 1 сек, Интенсивный

Do This Warm Up Before Your Workouts - Quick Full Body Warm Up Routine

Do This Warm Up Before Your Workouts - Quick Full Body Warm Up Routine

5 мин 44 сек, Средний

6 MIN SIXPACK AB WORKOUT (No Rest, No Equipment)

6 MIN SIXPACK AB WORKOUT (No Rest, No Equipment)

6 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело