Интенсивная тренировка

Dynamic Legs

Интенсивный Duration 28 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warmup

4 минуты

Набор 2: 1 раунд

Stretching

1 минута

Набор 3: 1 раунд

100m Sprint

15 секунды

Rest

1 минута

100m

16 секунды

Rest

1 минута

100m

15 секунды

Rest

1 минута

200m

32 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

100m

15 секунды

Rest

1 минута

100m

1 мин 15 сек

200m

2 мин 5 сек

100m

1 мин 15 сек

Набор 5: 1 раунд

100m

1 мин 15 сек

200m

2 минуты

100m

1 мин 15 сек

100m

1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд

200m

2 мин 5 сек

100m

1 мин 15 сек

100m

1 мин 15 сек

100 M

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 мин 18 сек, Интенсивный

The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins

The BEST At Home Glutes and Hamstrings Dumbbell Workout | 30 Mins

34 мин 20 сек, Средний

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30-min HIGH BURN Circuits Indoor Cycling Workout

30 мин 10 сек, Средний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело