Интенсивная тренировка

AbSet

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Shay Wilson

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Sit-Ups

35 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Средний

6 мин 48 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Интенсивный

1 мин 25 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

22 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело