Интенсивная тренировка

Killer Workout

Интенсивный Duration 54 минуты

Добавлено Sharon Perry-brown

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 7 раундов

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Набор 3: 7 раундов

Sliding Lunge Left

30 секунды

Sliding Lunge Right

30 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

30 секунды

Набор 4: 8 раундов

Burpees

30 секунды

Tricep Kickbacks

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Extended Side Angle Left

Extended Side Angle Left

30 секунды

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Complete Body Workout

Complete Body Workout

43 минуты, Интенсивный

All over Workout

All over Workout

16 мин 30 сек, Интенсивный

43 мин 30 сек, Интенсивный

44 мин 25 сек, Средний

31 минуты, Средний

Kettlebell Workout 1

Kettlebell Workout 1

33 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab And Arm And Upper Back

Интенсивный

56 мин

Hell Raiser

Интенсивный

58 мин

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Интенсивный

58 мин

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный

28 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Fat Shredder 2.0

Интенсивный

37 мин

Hump Training Day

Интенсивный

55 мин

Lower Body

Kettlebells, Jump Rope, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело