Pati's Workout

This is a weighted workout using kettlebells and/or dumbbells. If this is your first time completing this workout, go with light-moderate weight and understand how your body handles it. Do as many reps as you can without hurting yourself!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicep Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Mason Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extension

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Alternating Kettlebell Swings

10 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Side Lunge Hammer Curls

10 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Lifter

26 мин 50 сек, Средний

Lo

7 мин 40 сек, Интенсивный

Lo Nehshav

7 мин 40 сек, Интенсивный

Niki_workout

7 мин 40 сек, Средний

Pt

19 мин 30 сек, Интенсивный

Kettlebell Workout

25 минуты, Средний