Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 10 минуты

Добавлено Carrie Fletch

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

15 секунды

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

40 секунды

Rest

20 секунды

Side Lunge with Twist

40 секунды

Rest

20 секунды

Good Morning Medicine Ball Catches

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

40 секунды

Rest

20 секунды

Seated Rotation for Abs

40 секунды

Rest

20 секунды

L-Pull-ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

40 секунды

Rest

20 секунды

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

40 секунды

Rest

20 секунды

Weighted Ball Crunch

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Spinal Flex

15 секунды

Cat Cow

15 секунды

Связанные тренировки

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

7 мин 4 сек, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #2 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #2 - Lauren Fitter

10 мин 46 сек, Интенсивный

Sun Salutation B - Surya Namaskara B

Sun Salutation B - Surya Namaskara B

9 мин 3 сек, Средний

10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)

10 Min Intense HIIT Workout For Fat Burn - ALL STANDING (No Equipment, No Repeats)

10 мин 37 сек, Интенсивный

10 MIN INTENSE ABS WORKOUT (At Home, No Equipment)

10 MIN INTENSE ABS WORKOUT (At Home, No Equipment)

10 мин 48 сек, Средний

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 мин 37 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело