Средняя тренировка

Stretched Out!

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Alan Rodmell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

15 секунды

Torso Twists

45 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунды

Child's Pose

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Plank

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

15 секунды

Right Warrior 1

15 секунды

Left Warrior 1

15 секунды

Right Warrior 2

15 секунды

Left Warrior 2

15 секунды

Balance Knee Raises to Right Warrior 3

Balance Knee Raises to Right Warrior 3

30 секунды

Balance Knee Raises to Right Warrior 3

Balance Knee Raises to Right Warrior 3

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

45 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Butterfly Openers

Butterfly Openers

45 секунды

Child's Pose

1 минута

Happy Baby

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Stretching *SM*

Stretching *SM*

8 мин 20 сек, Начинающий

18 мин 40 сек, Средний

1 мин 30 сек, Начинающий

21 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Начинающий

Stretch And Work Out

Stretch And Work Out

1 ч 26 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело