Интенсивная тренировка

Burn

Интенсивный Duration 19 минуты

Добавлено John Terranova

Описание

Fitness Builder: 1st exercise of each set 50 reps; other exercises 15 reps each.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Split Squats

1 мин 15 сек

Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Toe Taps

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 мин 15 сек

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

High Knees

45 секунды

Step Ups

1 мин 15 сек

Bird Dog

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Front Jumping Jacks

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Reverse Lunges

1 мин 15 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 35 сек, Интенсивный

8 мин 15 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

23 мин 20 сек, Начинающий

41 мин 51 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

9Min Fat Destroyer

Интенсивный

9 мин

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

BBoE (28) A - Dumbbells

Интенсивный

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело