Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

James Workout

Средний   30 минуты

James Bizjak
 		    Добавлено James Bizjak
James Workout
Описание

workout with dumbbell

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
40 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 секунды
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
40 секунды
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Overhead Press
Overhead Press
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Jims Dumbells
Jims Dumbells
16 минуты, Средний
Dumbbells
Dumbbells
1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный
Dumbell Lifting
Dumbell Lifting
23 мин 25 сек, Интенсивный
Workout
Workout
37 минуты, Интенсивный
Monday Dumbell
Monday Dumbell
15 мин 52 сек, Средний
Dumbellz & Stuff
Dumbellz & Stuff
8 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jims Dumbells

Jims Dumbells

Средний 16 мин  
The AA Meeting 

The AA Meeting 💙

Интенсивный 11 мин  
Core   Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
6 Minutes To 6 Pack Abs #2

6 Minutes To 6 Pack Abs #2

Интенсивный 6 мин  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball
90-90 Crunches Challenge ⚕️

90-90 Crunches Challenge ⚕️

Интенсивный 3 м 30 с  
Core   No Equipment
HC - Cardio3

HC - Cardio3

Интенсивный 22 мин  
HC - COLD START

HC - COLD START

Интенсивный 10 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно