Интенсивная тренировка

Intense Butt & Legs

Интенсивный Duration 5 минуты

Добавлено Kori Hughes

Описание

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

15 секунды

Shadow Boxing

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sissy Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 секунды

Rest

10 секунды

Drop Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

20 секунды

Rest

10 секунды

Squat Pulses

20 секунды

Rest

10 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунды

Связанные тренировки

DAY 25 - Less Scroll More Soul | Full Moon Cleansing Ritual

DAY 25 - Less Scroll More Soul | Full Moon Cleansing Ritual

5 мин 31 сек, Средний

5 Min Morning Secret That Outruns 45 Min Jogging! 🌟

5 Min Morning Secret That Outruns 45 Min Jogging! 🌟

5 мин 18 сек, Интенсивный

5 min ABS WORKOUT | At Home | Intense Core Burn

5 min ABS WORKOUT | At Home | Intense Core Burn

5 мин 57 сек, Интенсивный

Tabata Song - Jump Around (House of Pain cover by Vanilla Ice)

Tabata Song - Jump Around (House of Pain cover by Vanilla Ice)

5 мин 1 сек, Интенсивный

8 Shaolin Isometric Holds for Insane Strength After 40

8 Shaolin Isometric Holds for Insane Strength After 40

6 мин 45 сек, Интенсивный

PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !

PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !

5 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело