Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 16 минуты

Добавлено Carrie Fletch

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shadow Boxing

15 секунды

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

1 минута

Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

1 минута

Rest

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Rest

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Rest

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Rest

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

15 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

15 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 секунды

Связанные тренировки

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

13 мин 30 сек, Интенсивный

15-Day Summer Sculpt Series - Day 9 | Muffin Top Fat Burn | All Standing, At Home

15-Day Summer Sculpt Series - Day 9 | Muffin Top Fat Burn | All Standing, At Home

11 мин 58 сек, Средний

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 мин 28 сек, Средний

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 мин 59 сек, Средний

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 минуты, Средний

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 мин 23 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело