Тренировка участника

Runners Weight Training

Duration 56 минуты

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bench Press

3 минуты

Dumbbell Curls

3 минуты

Lat Pulls

3 минуты

Calf Raises

3 минуты

Leg Extensions

3 минуты

Leg Curls

3 минуты

Back Extensions

3 минуты

Alternate Crunch

1 минута

Leg Raise Left On Top

1 минута

Leg Raise Right On Top

1 минута

Reverse Crunch

1 минута

Bicycle Kicks

1 минута

Plank

45 секунды

Side Plank Rt

30 секунды

Side Plank Left

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 6 сек, Средний

Runners Workout

Runners Workout💙

7 мин 30 сек, Средний

Weight Training

Weight Training

17 минуты, Начинающий

20 мин 15 сек, Средний

37 мин 51 сек, Интенсивный

Workout And Run

Workout And Run

29 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело