Интенсивная тренировка

Shoulder/bicep/triceps Workout

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Lataj Linen

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Get Set

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Shoulder Press

30 секунды

Prepare For Upright Rows

15 секунды

Side Lat Raises

30 секунды

Upright Rows

30 секунды

Prepare For Side Lat Raises

15 секунды

Prepare For Front Lat Raises

15 секунды

Front Lat Raises

30 секунды

Recover

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Prepare Biceps

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Reverse Curls

30 секунды

Prepare For Front Curls

15 секунды

Front Curls

15 секунды

Prepare For Hammer Curls

15 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Prepare For Triceps

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Dips

30 секунды

Prepare For Tricep Presses

15 секунды

Tricep Press

30 секунды

Prepare For Triceps Kickbacks

15 секунды

Teiceps Kickbacks

30 секунды

Связанные тренировки

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!

30 Minute Back and Biceps Definition and Waist Sculpt Workout!

32 мин 10 сек, Средний

30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats

30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats

31 мин 37 сек, Средний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 мин 31 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs - No Weights

Средний

31 мин

Lower Body

Barbell, Box or Step

Bike Hill Trainer 1

Средний

22 мин

Interval Trainer 30 Sec

Интенсивный

20 мин

P90x Shoulders And Arms

Интенсивный

34 мин

Sets1

Средний

8 мин

Chest/ Back/shoulders/biceps/triceps

Интенсивный

43 мин

Back

Pull Up Bar, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело