Тренировка для начинающих

Easy Daily Back

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Добавлено Maja P

Теги

Тренировки на спину

Описание

I need to alleviate some back pain. This helps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

40 секунды

Superman Planks

Superman Planks

30 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Standing Backbend

Standing Backbend

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Locust

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 секунды

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 секунды

Cat Cow

45 секунды

Pelvic Tilts

20 секунды

"O" Balance

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Angel Arms

30 секунды

Corpse

10 секунды

Связанные тренировки

Back Pain Relief

Back Pain Relief

5 минуты, Начинающий

Good For Your Back

Good For Your Back

16 мин 30 сек, Средний

17 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Back Pain Relief.

Back Pain Relief.

21 минуты, Начинающий

Back Pain Relief

Back Pain Relief

7 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Daily Workout

Начинающий

31 мин

Stretching Pre/Post Workout

Начинающий

4 мин

Legs

Back Pain Relief

Начинающий

8 мин

Back

Lower Back Pain

Начинающий

8 мин

Full Body

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело